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新.愛的教育:一篇篇感動人心的真實故事,帶你看見~愛如何讓生命發光!
新.愛的教育:一篇篇感動人心的真實故事,帶你看見~愛如何讓生命發光! 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 新.愛的教育:一篇篇感動人心的真實故事,帶你看見~愛如何讓生命發光!
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商品訊息描述:
帶你看見溫暖的愛與生命的光~~
這個教室裡,有笑有淚,還有那些年,老師與我們一同用愛寫下的故事……
本書與你分享的是教育唯有從愛出發,才能深刻人心!
透過於國小執教多年的倪美英老師在教育現場與孩子們一同經驗的故事,來與大家分享,老師若付出全心的愛,學生一定會有所感受並回饋,用愛,就能點燃孩子的心燈,只要有愛,頑劣的孩子也可能變成「鑽石」和「珍珠」!
▲一碗稀飯的故事?
頑劣的孩子金城,是如何不斷地與老師過招,而到最後,特別在921地震發生期間,願意在每天清晨為老師送去一大碗「熱騰騰、充滿愛的稀飯」呢?
▲好耶,大家一起用左手吃飯?
老師分享了什麼故事能凝聚班級情感,讓全班小朋友願意忍耐著不便,陪著右手打上石膏來上學的明仁,一同練習用左手吃飯呢?
▲搖頭晃腦、擠眉弄眼的小頑子?
面對上課時不肯好好學習、又常擾亂全班秩序、「一分鐘都靜不下來」的阿雄,這樣令人頭痛的學生,老師是如何撥開迷霧,讓阿雄感受到『安靜下來,真好。』的呢?
每個孩子都是獨特的個體,而所有這些故事的解答,只有一個,
那就是「台中水晶專賣店愛」,
因為愛是教室裡最好用的語言。
◆特別附贈【收藏幾米】書衣海報
【收藏幾米】書衣海報使用說明:將書衣攤開後,即為一張大海報,海報背面特別印製幾米插畫,張貼即可擁有最溫馨療癒的幾米。
本書特色
★本書為獲得熱烈迴響的《新愛的教育》全新版本,由溝通勵志專家——戴晨志博士,以倪美英老師的教學生活為素材,所書寫關於愛與溝通的動人故事。
★繪本大師——幾米為每個故事量身打造而繪製的插畫,溫馨療癒感滿溢,精彩圖文搭配讓本書更具閱讀樂趣。
★作者將倪美英老師的教學現場經歷的故事分為五大部分,透過28篇讀來充滿歡笑淚水的故事及經驗分享,帶領讀者了解一位用心用愛教學的老師,如何了解每個孩子的生命故事之後,與他們一同織出動人心弦的「愛的教育」。
商品訊息簡述:
作者: 戴晨志, 倪美英
新功能介紹- 繪者: 幾米
- 出版社:晨星
新功能介紹 - 出版日期:2018/02/12
- 語言:繁體中文
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